Hadeed bir fotoğraftan kaloriyi nasıl hesaplar

Fotoğrafla kayıt üç adımlık bir döngüdür ve asıl önemli olan ortadaki adımdır. Kamera hızlıdır; günlüğünü dürüst tutan ise kontroldür.

• —Çek — tarayıcıyı aç ve tabağın fotoğrafını çek. Yapay zekâ tabakta ne olduğunu tanır: ızgara tavuk, pilav, salata, sos — tek bir yığın olarak değil, ayrı kalemler olarak.
• —Kontrol et — her kalem tahmini kalori ve makrolarını bir güven düzeyiyle gösterir. Yanlış okunan bir şey mi var? Sayılmadan önce sil, adını değiştir ya da porsiyonu ayarla.
• —Kaydet — onayla, öğün tam makro dökümüyle günlüğüne düşsün. Elle aramak dakikalar alacak bir tabak için yaklaşık üç saniyelik kayıt.

Her öğün önünde duran bir tabak değildir. Hadeed'de hepsi aynı günlükte biten üç kayıt yolu var:

• —Fotoğrafla tarama — pişmiş yemekler ve karışık tabaklar için. Yapay zekâ görüntü tanıma yemeği ayrıntılandırır ve her bileşeni tahmin eder.
• —Barkod tarama — paketli gıdalar için. Paketi çevir, kodu tara, etiket verisi doğrudan kaydedilsin. Tahmin yok: etiketteki rakam etiketteki rakamdır.
• —Yaz — öğünü kendi kelimelerinle anlat, yapay zekâ kalori ve makroları senin için hesaplasın. Önceden yediğin restoran yemekleri ya da fotoğraflayamadığın yiyecekler için kullanışlı.

Çoğu kalori uygulaması her günü kalabileceğin yeni bir sınav gibi görür. Hadeed ise asıl önemli birim olarak haftayı esas alır: bugün hedefi aşarsan, yarının ve sonraki günlerin hedefleri yeniden dengelenir ve haftalık toplam rotada kalır. Tek bir ağır akşam yemeği planı bitirmez — hafta onu telafi eder.

Antrenmanın da aynı bütçeye dahil olur: kaydettiğin antrenmanlarda yaktığın kaloriler günlük hedefini ayarlar; yani zorlu bir spor salonu günü, vücudun hiç çalışmamış gibi davranmak yerine sana daha fazla pay kazandırır.

Dürüst cevap: fotoğraf tahminleri tahmindir — hiçbir kamera yemeği tartamaz. Hadeed bu tahminlerin kesin olduğunu iddia etmek için değil, onları güvenilir kılmak için tasarlandı.

• —Kalem başına güven düzeyi — tespit edilen her kalem puanlanır, güveni düşük kalemler sessizce kaydedilmek yerine kontrolün için işaretlenir.
• —Kontrol hep sende — porsiyonlar ve kalemler kaydetmeden önce düzenlenebilir; yapay zekâ önerir, sen onaylarsın.
• —Sağlaması yapılmış rakamlar — sonuçlar 4-4-9 kuralıyla doğrulanır (protein ve karbonhidratın gramı başına yaklaşık 4 kcal, yağın gramı başına 9), yani makrolar ile toplam kalori gerçekten tutmak zorunda.
• —Etiket kameradan üstündür — paketli gıdalar için barkod yolunu kullan: bu tahmin değil, etiketteki kesin veridir.

Öğünü yazarak kaydetmek ücretsiz ve sınırsız — yapay zekâ tahmin eder, sen onaylarsın. Fotoğrafla taramayı ücretsiz deneyebilirsin (ilk 7 gününde günde 3, sonra toplam 10); sınırsız tarama ve barkod tarama, tek isteğe bağlı abonelik olan Hadeed Elite ile gelir (aylık ya da yıllık, Apple Kimliğin üzerinden). 1.200'den fazla egzersizlik kütüphane, kendi planlarını oluşturmak ve ilk yapay zekâ antrenman planın ücretsiz. Hadeed iPhone'da (iOS 17+) bir Apple Watch uygulamasıyla (watchOS 11+) çalışır.