Zo telt Hadeed calorieën vanaf een foto

Loggen met een foto is een lus van drie stappen, en de middelste stap is waar het om draait. De camera is snel; de controle houdt je dagboek eerlijk.

• —Foto — open de scanner en fotografeer je bord. De AI herkent wat erop ligt: de gegrilde kip, de rijst, de salade, de saus — als losse onderdelen, niet als één klont.
• —Check — elk onderdeel toont de geschatte calorieën en macro's met een betrouwbaarheidsniveau. Iets verkeerd gelezen? Verwijder het, hernoem het of pas de portie aan voordat het meetelt.
• —Opslaan — bevestig, en de maaltijd komt in je dagboek met de volledige macro-uitsplitsing. Zo'n drie seconden voor een bord dat met de hand minuten zoekwerk zou kosten.

Niet elke maaltijd is een bord voor je neus. Hadeed heeft drie manieren om te loggen, en ze komen allemaal in hetzelfde dagboek uit:

• —Fotoscan — voor gekookte maaltijden en gemengde borden. AI-vision splitst het eten uit en schat elk onderdeel.
• —Barcodescan — voor verpakt eten. Draai de verpakking om, scan de code en de gegevens van het etiket worden direct gelogd. Geen schatting: etiketcijfers zijn etiketcijfers.
• —Typ het — beschrijf de maaltijd in je eigen woorden en de AI berekent calorieën en macro's voor je. Handig voor een restaurantmaaltijd die je al op hebt of eten dat je niet kunt fotograferen.

De meeste calorie-apps behandelen elke dag als een nieuw examen waar je voor kunt zakken. Hadeed ziet de week als de eenheid die telt: ga je vandaag over je doel heen, dan worden de doelen van morgen en de dagen daarna opnieuw verdeeld zodat het weektotaal op koers blijft. Eén zwaar diner maakt het plan niet kapot — het wordt opgevangen.

Je training telt mee in hetzelfde budget: calorieën die je verbrandt in gelogde workouts passen je dagdoel aan, dus een zware gymdag levert meer ruimte op in plaats van te doen alsof je lichaam niets heeft gedaan.

Eerlijk antwoord: schattingen vanaf een foto blijven schattingen — geen camera kan eten wegen. Hadeed is gebouwd om die schattingen betrouwbaar te maken, niet om te doen alsof ze exact zijn.

• —Betrouwbaarheid per onderdeel — elk herkend onderdeel krijgt een score, en onderdelen met lage betrouwbaarheid worden gemarkeerd voor jouw controle in plaats van stilletjes opgeslagen.
• —Jij houdt de regie — porties en onderdelen zijn aan te passen vóór het opslaan; de AI stelt voor, jij bevestigt.
• —Gecontroleerde cijfers — resultaten worden getoetst aan de 4-4-9-regel (ongeveer 4 kcal per gram eiwit en koolhydraten, 9 per gram vet), dus de macro's en het caloriétotaal moeten echt kloppen.
• —Etiket wint van camera — gebruik voor verpakt eten de barcode: dat zijn exacte etiketgegevens, geen schatting.

Een maaltijd intypen is gratis en onbeperkt — de AI schat hem in en jij bevestigt. Fotoscans kun je gratis proberen (3 per dag in je eerste 7 dagen, daarna 10 in totaal); onbeperkt scannen en barcodescannen horen bij Hadeed Elite, het enige optionele abonnement (maandelijks of jaarlijks, via je Apple ID). De bibliotheek met 1.200+ oefeningen, zelf plannen maken en je eerste AI-trainingsplan zijn gratis. Hadeed werkt op iPhone (iOS 17+) met een Apple Watch-app (watchOS 11+).