Ton coach personnel dans ta poche
Des entraînements intelligents qui s'adaptent à ton niveau et à ta récupération
1 200+
Exercices guidés en vidéo
Personnalisé
Plans selon tes données
4 langues
Arabe, anglais, français, espagnol
Évolutif
Selon tes performances et ta récup
Pas un plan figé. Hadeed apprend de tes performances et te donne la prochaine étape clairement.
Plans IA · analyse des progrès · plus de 1 200 exercices
Hadeed analyse ton niveau et ton objectif, construit un plan à partir de plus de 1 200 exercices guidés et l'ajuste chaque semaine selon tes chiffres — de ta première séance jusqu'à tes records personnels.
PhenoAge + Apple Health
Nous calculons ton âge biologique avec la formule PhenoAge validée scientifiquement, à partir de 15 indicateurs Apple Health et 9 marqueurs de laboratoire optionnels. Méthodologie entièrement transparente — pas de boîte noire.
Chat + récaps avec la voix de Coach Hadeed
Discute avec Coach Hadeed quand tu veux, et reçois un récap quotidien ou hebdomadaire qui compare ta récupération, ton sommeil et ta charge à ta propre référence — écrit avec la voix de ton coach, jamais en mode template.
App Apple Watch
Un appui pour démarrer, enregistre tes répétitions et tes poids depuis ta montre, avec un minuteur de repos précis — synchronisé en direct avec Apple Health.
Calendrier hégirien · Ramadan · prière · chaleur saoudienne
Hadeed comprend ton calendrier : il ajuste l'entraînement pendant le Ramadan, intègre les heures de prière comme pauses, et tient compte de la chaleur saoudienne dans les recommandations cardio — un détail qu'aucune app occidentale ne propose.
Trois étapes et ta première séance démarre avec un plan clair.
Force, prise de masse, forme, ou un départ à zéro. Hadeed part de ton niveau réel.
Ton plan choisit les bons mouvements parmi plus de 1 200 exercices guidés et les répartit sur ta semaine.
Enregistre poids et répétitions, puis vois quand augmenter la charge et quand la récup prime.
Des plans clairs, des exercices guidés en vidéo, et ta progression d'un coup d'œil.
Avis des premiers utilisateurs
“Je m'entraînais sans plan et je changeais de routine chaque semaine. Hadeed m'a montré quoi entraîner et quand monter la charge.”
“En tant que débutante, je devais comprendre chaque mouvement. Avoir une vidéo pour chaque exercice a rendu la salle beaucoup moins intimidante.”
“Ce que j'aime, c'est qu'il ne se contente pas de me donner un plan. Il suit mes chiffres et me montre si je progresse vraiment.”
“Le suivi du sommeil et de la récup a changé ma façon de m'entraîner. Avant je forçais en étant épuisé ; maintenant je sais quand lever le pied.”
“Le mieux, c'est que les séances s'adaptent à mes performances sans que je doive choisir entre des dizaines de routines.”
“Je m'entraînais sans plan et je changeais de routine chaque semaine. Hadeed m'a montré quoi entraîner et quand monter la charge.”
“En tant que débutante, je devais comprendre chaque mouvement. Avoir une vidéo pour chaque exercice a rendu la salle beaucoup moins intimidante.”
“Ce que j'aime, c'est qu'il ne se contente pas de me donner un plan. Il suit mes chiffres et me montre si je progresse vraiment.”
“Le suivi du sommeil et de la récup a changé ma façon de m'entraîner. Avant je forçais en étant épuisé ; maintenant je sais quand lever le pied.”
“Le mieux, c'est que les séances s'adaptent à mes performances sans que je doive choisir entre des dizaines de routines.”
“Le mieux, c'est que les séances s'adaptent à mes performances sans que je doive choisir entre des dizaines de routines.”
“J'utilisais des apps en anglais et je me perdais dans les noms d'exercices. Hadeed parle ma langue jusque dans la séance.”
“J'aime sa clarté : quoi faire aujourd'hui, combien de reps, combien de repos, et quand augmenter le poids.”
“L'expérience localisée n'est pas qu'une traduction. Même la façon d'expliquer semble écrite pour les gens qui s'entraînent vraiment ici.”
“Première app d'entraînement où je n'ai pas eu l'impression de devoir chercher sur YouTube pour comprendre l'exercice.”
“Le mieux, c'est que les séances s'adaptent à mes performances sans que je doive choisir entre des dizaines de routines.”
“J'utilisais des apps en anglais et je me perdais dans les noms d'exercices. Hadeed parle ma langue jusque dans la séance.”
“J'aime sa clarté : quoi faire aujourd'hui, combien de reps, combien de repos, et quand augmenter le poids.”
“L'expérience localisée n'est pas qu'une traduction. Même la façon d'expliquer semble écrite pour les gens qui s'entraînent vraiment ici.”
“Première app d'entraînement où je n'ai pas eu l'impression de devoir chercher sur YouTube pour comprendre l'exercice.”
Tous les détails importants avant de commencer.
Tu peux commencer sans. Le connecter aide Hadeed à mieux lire ton sommeil et ta récup.
Les données de santé servent uniquement à améliorer les recommandations d'entraînement, avec un contrôle total des autorisations.
Hadeed est conçu autour des machines et des poids libres, avec des consignes pour débutants et confirmés.
Oui. Il part de ton niveau actuel et explique les exercices avec des vidéos et des consignes claires.
Non. C'est optionnel, mais ça aide l'app à tenir compte de ton sommeil et de ta récup pour ajuster l'entraînement.
Arabe, anglais, français et espagnol. L'expérience, les noms d'exercices et le coaching sont pensés pour chaque langue — pas une simple traduction.
Tu peux commencer gratuitement, sans engagement.
Hadeed ne collecte des données que pour faire fonctionner une fonctionnalité précise. Chaque catégorie ci-dessous a un seul but clair, et n'est jamais partagée avec un tiers.
Uniquement pour l'authentification par code OTP. Aucun message marketing, jamais partagé avec un tiers.
Nom, date de naissance, sexe biologique, taille, poids et objectifs. Sert à personnaliser le plan d'entraînement et à calculer l'âge biologique.
Fréquence cardiaque au repos, VFC, VO₂Max, sommeil, pas, activité modérée/intense, musculation, masse grasse, vitesse de marche, récupération cardiaque, pression artérielle. Utilisés uniquement pour calculer l'âge biologique et adapter l'entraînement à ton sommeil et ta récupération.
9 biomarqueurs pour la formule PhenoAge (Albumine, Créatinine, Glucose, CRP, Lymphocytes, VGM, IDR, PAL, GB). Stockés dans Supabase dans une région la plus proche du Royaume pour respecter les exigences PDPL.
Séances d'entraînement, plans, mensurations, scores quotidiens. Servent à afficher tes progrès et à faire évoluer ton plan dans le temps.
Les abonnements sont gérés via ton Apple ID — annulation à tout moment.
Essaie sans engagement
Entraîne-toi comme un athlète
Entraîne-toi dur. Vis plus longtemps.
Les prix s'affichent dans l'app au moment du paiement. Toutes les transactions passent par l'Apple App Store.
Télécharge l'app sur l'App Store, choisis ton objectif et commence avec ton coach personnel à la salle.