Cara Hadeed mengira kalori daripada foto

Merekod dengan foto ialah kitaran tiga langkah, dan langkah tengahlah yang paling penting. Kameranya pantas; semakan itulah yang memastikan diari anda jujur.

• —Ambil foto — buka pengimbas dan ambil gambar pinggan. AI mengenal pasti isinya: ayam panggang, nasi, salad, sos — sebagai item berasingan, bukan satu longgokan.
• —Semak — setiap item memaparkan anggaran kalori dan makronya dengan tahap keyakinan. Ada yang tersalah baca? Buang, tukar nama atau laraskan hidangannya sebelum ia dikira.
• —Simpan — sahkan, dan hidangan masuk ke diari anda dengan perincian makro penuh. Kira-kira tiga saat untuk pinggan yang mengambil masa beberapa minit jika dicari secara manual.

Bukan setiap hidangan ialah pinggan di depan anda. Hadeed ada tiga laluan merekod yang semuanya berakhir dalam diari yang sama:

• —Imbas foto — untuk masakan dan pinggan campuran. Penglihatan AI memperincikan makanan dan menganggar setiap komponen.
• —Imbas kod bar — untuk makanan berbungkus. Terbalikkan bungkusan, imbas kodnya, dan data label direkod terus. Tiada anggaran: nombor label tetap nombor label.
• —Taip sahaja — terangkan hidangan dengan kata-kata anda sendiri dan AI mengira kalori serta makro untuk anda. Berguna untuk hidangan restoran yang sudah dimakan atau makanan yang tidak dapat difoto.

Kebanyakan aplikasi kalori menganggap setiap hari sebagai peperiksaan baharu yang boleh anda gagal. Hadeed menganggap minggu sebagai unit yang penting: jika anda terlebih hari ini, sasaran esok dan hari-hari berikutnya diimbang semula supaya jumlah mingguan kekal di landasan. Satu makan malam berat tidak menamatkan pelan — ia diserap.

Latihan anda juga masuk ke bajet yang sama: kalori yang dibakar dalam senaman yang direkod melaraskan sasaran harian, jadi hari gim yang berat memberi anda peruntukan lebih besar, bukannya berpura-pura badan anda tidak bekerja keras.

Jawapan jujur: anggaran foto tetap anggaran — tiada kamera yang boleh menimbang makanan. Hadeed dibina untuk menjadikan anggaran itu boleh dipercayai, bukan berpura-pura ia tepat sepenuhnya.

• —Keyakinan bagi setiap item — setiap item yang dikesan diberi skor, dan item berkeyakinan rendah ditanda untuk semakan anda dan bukan disimpan secara senyap.
• —Anda tetap memegang kawalan — hidangan dan item boleh disunting sebelum disimpan; AI mencadangkan, anda mengesahkan.
• —Nombor yang disemak — keputusan disahkan dengan peraturan 4-4-9 (kira-kira 4 kcal setiap gram protein dan karbohidrat, 9 setiap gram lemak), jadi makro dan jumlah kalori mesti benar-benar sepadan.
• —Label mengatasi kamera — untuk makanan berbungkus, gunakan laluan kod bar: itu data label yang tepat, bukan anggaran.

Merekod hidangan dengan menaip adalah percuma dan tanpa had — AI menganggarnya dan anda mengesahkan. Imbasan foto boleh dicuba secara percuma (3 sehari untuk 7 hari pertama anda, kemudian 10 secara keseluruhan); imbasan tanpa had dan imbasan kod bar disertakan dengan Hadeed Elite, satu-satunya langganan pilihan (bulanan atau tahunan, melalui Apple ID anda). Perpustakaan 1,200+ senaman, membina pelan sendiri dan pelan senaman AI pertama anda adalah percuma. Hadeed berjalan di iPhone (iOS 17+) dengan aplikasi Apple Watch (watchOS 11+).