خطة تتطور مع أدائك
خطط ذكية + تحليل أداء + ١٢٠٠+ تمرين
حديد يفهم مستواك وهدفك، يبني خطة من مكتبة +١٢٠٠ تمرين مصوّر، ويعدّلها أسبوعياً حسب أرقامك—من أول جلسة جيم إلى رفع الأرقام القياسية.

مدرّبك الشخصي في جيبك
برنامج ذكي يبني تمرينك ويتغير مع مستواك وتعافيك
+١٢٠٠
تمرين مع وسائط
مخصص
برنامج حسب مدخلاتك
٤ لغات
العربية، الإنجليزية، الفرنسية، الإسبانية
يتطور
مع أدائك وتعافيك
مو جدول ثابت. حديد يتعلم من أدائك ويعطيك الخطوة الجاية بوضوح.
خطط ذكية + تحليل أداء + ١٢٠٠+ تمرين
حديد يفهم مستواك وهدفك، يبني خطة من مكتبة +١٢٠٠ تمرين مصوّر، ويعدّلها أسبوعياً حسب أرقامك—من أول جلسة جيم إلى رفع الأرقام القياسية.
PhenoAge + Apple Health
نقيس عمرك البيولوجي بمعادلة PhenoAge المراجعة علمياً، مع ١٥ مؤشر من Apple Health و٩ من نتائج المختبر إذا توفرت. نعرض المنهج كاملاً—لا صندوق أسود.
محادثة + ملخصات بصوت كوتش حديد
تكلّم مع كوتش حديد متى ما حبيت، واستلم ملخصاً يومياً أو أسبوعياً يقارن تعافيك ونومك وضغطك مع معدّلك الشخصي—مكتوب بلهجة المدرّب، مو قالب آلي.
تطبيق Apple Watch
اضغط زر، ابدأ التمرين، وسجّل العدّات والوزن من ساعتك—مع مؤقت راحة دقيق ومزامنة فورية مع Apple Health.
تقويم هجري، رمضان، صلاة، حر السعودية
حديد يفهم تقويمك: يعدّل التمرين في رمضان، يحسب لك أوقات الصلاة كاستراحة، ويراعي حرارة السعودية في توصيات الكارديو—تفاصيل ما تلقاها في تطبيق غربي.
ثلاث خطوات وتدخل أول تمرين لك بخطة واضحة.
قوة، تضخيم، لياقة، أو بداية من الصفر. حديد يبدأ من مكانك الحقيقي.
الخطة تختار التمارين المناسبة من مكتبة +١٢٠٠ تمرين مصوّر وتوزعها على أسبوعك.
سجّل أوزانك وعداتك، وشوف متى تزيد الحمل ومتى تحتاج راحة.
خطة واضحة، تمارين مصوّرة، وتقدمك قدامك.

آراء من المستخدمين الأوائل
“كنت أتمرن بدون خطة وأغيّر جدولي كل أسبوع. حديد خلاني أعرف وش أتمرن وكم أزيد بالوزن.”
“كمبتدئة، أهم شي عندي أفهم الحركة صح. وجود وسائط لكل تمرين خلاني أدخل الجيم بثقة.”
“أعجبني أنه ما يعطيني جدول وخلاص. يتابع أرقامي ويخليني أعرف إذا أدائي فعلاً يتحسن.”
“ميزة النوم والتعافي فرقت معي. بعض الأيام كنت أضغط وأنا مرهق، الحين أعرف متى أخفف.”
“أحسن شي إن التمارين تتغير حسب أدائي بدون ما أحس إني ضايعة بين عشرات الجداول.”
“كنت أتمرن بدون خطة وأغيّر جدولي كل أسبوع. حديد خلاني أعرف وش أتمرن وكم أزيد بالوزن.”
“كمبتدئة، أهم شي عندي أفهم الحركة صح. وجود وسائط لكل تمرين خلاني أدخل الجيم بثقة.”
“أعجبني أنه ما يعطيني جدول وخلاص. يتابع أرقامي ويخليني أعرف إذا أدائي فعلاً يتحسن.”
“ميزة النوم والتعافي فرقت معي. بعض الأيام كنت أضغط وأنا مرهق، الحين أعرف متى أخفف.”
“أحسن شي إن التمارين تتغير حسب أدائي بدون ما أحس إني ضايعة بين عشرات الجداول.”
“أحسن شي إن التمارين تتغير حسب أدائي بدون ما أحس إني ضايعة بين عشرات الجداول.”
“كنت أستخدم تطبيقات إنجليزية وأضيع في أسماء التمارين. حديد يتكلم لغتي داخل التمرين نفسه.”
“يعجبني أنه واضح: وش أسوي اليوم، كم عدة، كم راحة، ومتى أزود الوزن.”
“التجربة العربية مو بس ترجمة. حتى طريقة الشرح تحسها مكتوبة للناس اللي تتمرن هنا.”
“أول مرة أفتح تطبيق تمرين وما أحس لازم أبحث في يوتيوب عشان أفهم التمرين.”
“أحسن شي إن التمارين تتغير حسب أدائي بدون ما أحس إني ضايعة بين عشرات الجداول.”
“كنت أستخدم تطبيقات إنجليزية وأضيع في أسماء التمارين. حديد يتكلم لغتي داخل التمرين نفسه.”
“يعجبني أنه واضح: وش أسوي اليوم، كم عدة، كم راحة، ومتى أزود الوزن.”
“التجربة العربية مو بس ترجمة. حتى طريقة الشرح تحسها مكتوبة للناس اللي تتمرن هنا.”
“أول مرة أفتح تطبيق تمرين وما أحس لازم أبحث في يوتيوب عشان أفهم التمرين.”
كل التفاصيل المهمة قبل ما تبدأ.
تقدر تبدأ بدون ربطه، ومع الربط يصير حديد أذكى في قراءة النوم والتعافي.
استخدم بيانات الصحة فقط لتحسين توصيات التمرين، مع وضوح كامل حول الأذونات.
حديد مبني للتمرين بالأجهزة والأوزان، مع إرشاد يناسب المبتدئ والمتقدم.
نعم. يبدأ من مستواك الحالي ويشرح لك التمرين بوسائط وتعليمات واضحة.
لا. الربط اختياري، لكنه يساعد التطبيق يراعي نومك وتعافيك عند تعديل التمرين.
العربية، الإنجليزية، الفرنسية، والإسبانية. التجربة وأسماء التمارين والإرشاد مبنية لكل لغة، مو ترجمة سطحية.
تقدر تبدأ مجاناً بدون التزام.
حديد لا يجمع بياناتك إلا لتشغيل ميزة محددة في التطبيق. كل صنف بيانات أدناه له غرض واحد واضح، ولا يُشارَك مع أي طرف ثالث.
للمصادقة عبر رمز OTP فقط. لا نرسل لك رسائل تسويقية ولا نشاركه مع أي طرف ثالث.
الاسم، تاريخ الميلاد، الجنس البيولوجي، الطول، الوزن، والأهداف. تُستخدم لتخصيص خطة التمرين وحساب العمر البيولوجي.
نبضات الراحة، تباين النبض، VO₂Max، النوم، الخطوات، النشاط المتوسط/الشديد، التدريب القوي، الدهون، سرعة المشي، استرداد النبض، ضغط الدم. تُستخدم حصرًا لحساب العمر البيولوجي وتكييف خطة التمرين مع نومك وتعافيك.
9 مؤشرات حيوية لمعادلة PhenoAge (الألبومين، الكرياتينين، الجلوكوز، CRP، الخلايا الليمفاوية، MCV، RDW، ALP، WBC). تُخزَّن في Supabase ضمن منطقة قريبة من المملكة لدعم متطلبات PDPL.
جلسات التمرين، الخطط، قياسات الجسم، النتائج اليومية. تُستخدم لعرض تقدمك وتطوير خطتك مع مرور الوقت.
الاشتراك يُدار عبر Apple ID — يمكنك الإلغاء وقت ما تبي.
جرّب بدون التزام
تمرّن مثل اللاعبين
تمرّن بقوة، عش أطول
الأسعار تظهر داخل التطبيق عند الاشتراك. تتم المعاملات عبر Apple App Store.
حمّل التطبيق من App Store، اختر هدفك، وابدأ مع مدرّبك الشخصي في الجيم.