متاح الآن على App StoreEST. RIYADHiOS 17+ · watchOS 11+
Hadeed | حديد
Hadeed

مدرّبك الشخصي في جيبك

برنامج ذكي يبني تمرينك ويتغير مع مستواك وتعافيك

شاهد كيف يعمل
للمبتدئينللجيمللمتابعة بالأرقامبأربع لغات
خطط ذكيةالعمر البيولوجيApple Watch+١٢٠٠ تمريننوم وتعافييراعي رمضانعربي أولاًPhenoAgeخطط ذكيةالعمر البيولوجيApple Watch+١٢٠٠ تمريننوم وتعافييراعي رمضانعربي أولاًPhenoAge

+١٢٠٠

تمرين مع وسائط

مخصص

برنامج حسب مدخلاتك

٤ لغات

العربية، الإنجليزية، الفرنسية، الإسبانية

يتطور

مع أدائك وتعافيك

// 01 — المميزات

تمرينك في الجيم، بلغتك، وبخطة تتطور معك

مو جدول ثابت. حديد يتعلم من أدائك ويعطيك الخطوة الجاية بوضوح.

01

خطة تتطور مع أدائك

خطط ذكية + تحليل أداء + ١٢٠٠+ تمرين

حديد يفهم مستواك وهدفك، يبني خطة من مكتبة +١٢٠٠ تمرين مصوّر، ويعدّلها أسبوعياً حسب أرقامك—من أول جلسة جيم إلى رفع الأرقام القياسية.

02

اعرف عمرك البيولوجي

PhenoAge + Apple Health

نقيس عمرك البيولوجي بمعادلة PhenoAge المراجعة علمياً، مع ١٥ مؤشر من Apple Health و٩ من نتائج المختبر إذا توفرت. نعرض المنهج كاملاً—لا صندوق أسود.

03

مدرّبك المباشر، وملخصك اليومي

محادثة + ملخصات بصوت كوتش حديد

تكلّم مع كوتش حديد متى ما حبيت، واستلم ملخصاً يومياً أو أسبوعياً يقارن تعافيك ونومك وضغطك مع معدّلك الشخصي—مكتوب بلهجة المدرّب، مو قالب آلي.

04

سجّل تمرينك من معصمك

تطبيق Apple Watch

اضغط زر، ابدأ التمرين، وسجّل العدّات والوزن من ساعتك—مع مؤقت راحة دقيق ومزامنة فورية مع Apple Health.

05

صُمم للمنطقة

تقويم هجري، رمضان، صلاة، حر السعودية

حديد يفهم تقويمك: يعدّل التمرين في رمضان، يحسب لك أوقات الصلاة كاستراحة، ويراعي حرارة السعودية في توصيات الكارديو—تفاصيل ما تلقاها في تطبيق غربي.

// 02 — كيف يعمل

ابدأ بدون حيرة

ثلاث خطوات وتدخل أول تمرين لك بخطة واضحة.

01 / 03

اختر هدفك ومستواك

قوة، تضخيم، لياقة، أو بداية من الصفر. حديد يبدأ من مكانك الحقيقي.

02 / 03

استلم برنامجك الذكي

الخطة تختار التمارين المناسبة من مكتبة +١٢٠٠ تمرين مصوّر وتوزعها على أسبوعك.

03 / 03

تمرّن، سجّل، وتطوّر

سجّل أوزانك وعداتك، وشوف متى تزيد الحمل ومتى تحتاج راحة.

// 03 — التطبيق

شوف التطبيق بنفسك

خطة واضحة، تمارين مصوّرة، وتقدمك قدامك.

Hadeed app
// 04 — آراء

مصمم للمشاكل اللي تواجهك في الجيم

آراء من المستخدمين الأوائل

كنت أتمرن بدون خطة وأغيّر جدولي كل أسبوع. حديد خلاني أعرف وش أتمرن وكم أزيد بالوزن.
أ
أحمد
متدرب منتظم
كمبتدئة، أهم شي عندي أفهم الحركة صح. وجود وسائط لكل تمرين خلاني أدخل الجيم بثقة.
س
سارة
مبتدئة في الجيم
أعجبني أنه ما يعطيني جدول وخلاص. يتابع أرقامي ويخليني أعرف إذا أدائي فعلاً يتحسن.
خ
خالد
مدرب لياقة
ميزة النوم والتعافي فرقت معي. بعض الأيام كنت أضغط وأنا مرهق، الحين أعرف متى أخفف.
ف
فهد
لاعب كمال أجسام
أحسن شي إن التمارين تتغير حسب أدائي بدون ما أحس إني ضايعة بين عشرات الجداول.
ن
نورة
عضوة نشطة
كنت أتمرن بدون خطة وأغيّر جدولي كل أسبوع. حديد خلاني أعرف وش أتمرن وكم أزيد بالوزن.
أ
أحمد
متدرب منتظم
كمبتدئة، أهم شي عندي أفهم الحركة صح. وجود وسائط لكل تمرين خلاني أدخل الجيم بثقة.
س
سارة
مبتدئة في الجيم
أعجبني أنه ما يعطيني جدول وخلاص. يتابع أرقامي ويخليني أعرف إذا أدائي فعلاً يتحسن.
خ
خالد
مدرب لياقة
ميزة النوم والتعافي فرقت معي. بعض الأيام كنت أضغط وأنا مرهق، الحين أعرف متى أخفف.
ف
فهد
لاعب كمال أجسام
أحسن شي إن التمارين تتغير حسب أدائي بدون ما أحس إني ضايعة بين عشرات الجداول.
ن
نورة
عضوة نشطة
أحسن شي إن التمارين تتغير حسب أدائي بدون ما أحس إني ضايعة بين عشرات الجداول.
ن
نورة
عضوة نشطة
كنت أستخدم تطبيقات إنجليزية وأضيع في أسماء التمارين. حديد يتكلم لغتي داخل التمرين نفسه.
ع
عبدالله
مهندس برمجيات
يعجبني أنه واضح: وش أسوي اليوم، كم عدة، كم راحة، ومتى أزود الوزن.
ر
ريم
طبيبة
التجربة العربية مو بس ترجمة. حتى طريقة الشرح تحسها مكتوبة للناس اللي تتمرن هنا.
ي
ياسر
مصمم جرافيك
أول مرة أفتح تطبيق تمرين وما أحس لازم أبحث في يوتيوب عشان أفهم التمرين.
م
منى
متدربة جديدة
أحسن شي إن التمارين تتغير حسب أدائي بدون ما أحس إني ضايعة بين عشرات الجداول.
ن
نورة
عضوة نشطة
كنت أستخدم تطبيقات إنجليزية وأضيع في أسماء التمارين. حديد يتكلم لغتي داخل التمرين نفسه.
ع
عبدالله
مهندس برمجيات
يعجبني أنه واضح: وش أسوي اليوم، كم عدة، كم راحة، ومتى أزود الوزن.
ر
ريم
طبيبة
التجربة العربية مو بس ترجمة. حتى طريقة الشرح تحسها مكتوبة للناس اللي تتمرن هنا.
ي
ياسر
مصمم جرافيك
أول مرة أفتح تطبيق تمرين وما أحس لازم أبحث في يوتيوب عشان أفهم التمرين.
م
منى
متدربة جديدة
// 05 — الثقة والخصوصية

واضح من أول تحميل

كل التفاصيل المهمة قبل ما تبدأ.

Apple Health اختياري

تقدر تبدأ بدون ربطه، ومع الربط يصير حديد أذكى في قراءة النوم والتعافي.

بياناتك الصحية لك

استخدم بيانات الصحة فقط لتحسين توصيات التمرين، مع وضوح كامل حول الأذونات.

للجيم أولاً

حديد مبني للتمرين بالأجهزة والأوزان، مع إرشاد يناسب المبتدئ والمتقدم.

أسئلة سريعة

01

هل يناسب المبتدئين؟

نعم. يبدأ من مستواك الحالي ويشرح لك التمرين بوسائط وتعليمات واضحة.

02

هل أحتاج Apple Health؟

لا. الربط اختياري، لكنه يساعد التطبيق يراعي نومك وتعافيك عند تعديل التمرين.

03

بأي لغات يعمل التطبيق؟

العربية، الإنجليزية، الفرنسية، والإسبانية. التجربة وأسماء التمارين والإرشاد مبنية لكل لغة، مو ترجمة سطحية.

04

هل مجاني؟

تقدر تبدأ مجاناً بدون التزام.

// البيانات والأذونات

نوضح بالضبط ما الذي نطلبه ولماذا

حديد لا يجمع بياناتك إلا لتشغيل ميزة محددة في التطبيق. كل صنف بيانات أدناه له غرض واحد واضح، ولا يُشارَك مع أي طرف ثالث.

رقم الجوال

إلزامي للحساب

للمصادقة عبر رمز OTP فقط. لا نرسل لك رسائل تسويقية ولا نشاركه مع أي طرف ثالث.

الملف الشخصي

تخزين محلي على جهازك

الاسم، تاريخ الميلاد، الجنس البيولوجي، الطول، الوزن، والأهداف. تُستخدم لتخصيص خطة التمرين وحساب العمر البيولوجي.

Apple Health (15 مؤشرًا)

اختياري — يمكن سحب الموافقة في أي وقت

نبضات الراحة، تباين النبض، VO₂Max، النوم، الخطوات، النشاط المتوسط/الشديد، التدريب القوي، الدهون، سرعة المشي، استرداد النبض، ضغط الدم. تُستخدم حصرًا لحساب العمر البيولوجي وتكييف خطة التمرين مع نومك وتعافيك.

نتائج المختبر اليدوية

اختياري — يمكنك حذف أي إدخال

9 مؤشرات حيوية لمعادلة PhenoAge (الألبومين، الكرياتينين، الجلوكوز، CRP، الخلايا الليمفاوية، MCV، RDW، ALP، WBC). تُخزَّن في Supabase ضمن منطقة قريبة من المملكة لدعم متطلبات PDPL.

بيانات التمرين

ينشأ من استخدامك للتطبيق

جلسات التمرين، الخطط، قياسات الجسم، النتائج اليومية. تُستخدم لعرض تقدمك وتطوير خطتك مع مرور الوقت.

وعدنا الثابت

  • لا نبيع بياناتك ولا نشاركها مع المعلنين أو وسطاء البيانات أو أي SDK خارجي.
  • تشفير TLS 1.3 في النقل، AES-256 في السكون، و libsodium في ملفات PDF للمختبر قبل الرفع.
  • لك حق الوصول والتصحيح والمحو الكامل في أي وقت (PDPL المادة 21).
// الخطط

ابدأ مجاناً، رقّي لما تكون جاهز

الاشتراك يُدار عبر Apple ID — يمكنك الإلغاء وقت ما تبي.

01مجاني

جرّب بدون التزام

  • مكتبة +١٢٠٠ تمرين مصوّر
  • تمارين مخصصة وتسجيل سريع
  • بصمات تعافي ونوم وضغط أساسية
الأكثر شيوعاً02Pro

تمرّن مثل اللاعبين

  • خطط ذكية لا محدودة تتطور أسبوعياً
  • ملخص أسبوعي يقارن أرقامك بمعدّلك
  • كوتش حديد بالمحادثة، يتذكر جلساتك
  • تطبيق Apple Watch
  • لوحات متقدمة للنوم والتعافي والضغط
03Elite

تمرّن بقوة، عش أطول

  • كل ميزات Pro
  • العمر البيولوجي بمعادلة PhenoAge
  • ملخصات يومية + رؤى تدريب يومية
  • مكتبة الخطط الكاملة

الأسعار تظهر داخل التطبيق عند الاشتراك. تتم المعاملات عبر Apple App Store.

حديد

حمّل حديد الآن

حمّل التطبيق من App Store، اختر هدفك، وابدأ مع مدرّبك الشخصي في الجيم.

iOS 17+متاح على App Storeتحميل مجاني